Trening poznawczo-behawioralny (CBT) to forma terapii, która koncentruje się na rozpoznawaniu i modyfikowaniu negatywnych myśli i zachowań, aby poprawić zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Zmiana negatywnych myśli i przekonań
Szybkie i długotrwałe efekty
Narzędzia i gotowość do zmiany zachowań
Trening poznawczo-behawioralny CBT jest wszechstronną metodą, którą można dostosować do indywidualnych potrzeb i celów, co sprawia, że jest użyteczna dla szerokiego zakresu problemów psychicznych i emocjonalnych.
CBT może być korzystne dla osób z trudnościami w koncentracji pomagając w poprawie umiejętności organizacji i zarządzania czasem.
Technika ekspozycji i zapobiegania reakcji, jest efektywna w leczeniu objawów OCD, takich jak natrętne myśli i kompulsywne zachowania.
Poprzez zmianę negatywnych myśli dotyczących jedzenia i ciała oraz wprowadzenie zdrowszych wzorców odżywiania CBT pomaga w leczeniu zaburzeń takich jak anoreksja, bulimia czy kompulsywne objadanie się.
CBT poprawia zdolność do radzenia sobie z bólem i dyskomfortem co wpływa na ogólną jakość życia.
Terapia może wspierać osoby z niską samooceną i brakiem pewności siebie, pomagając w budowaniu pozytywnego obrazu siebie i rozwijaniu umiejętności społecznych.
Terapia pomaga w radzeniu sobie z trudnościami związanymi z życiowymi przełomami, takimi jak rozwody, śmierć bliskiej osoby czy zmiana miejsca zamieszkania.
CBT pomaga w redukcji objawów depresyjnych, takich jak smutek, beznadzieja i niska samoocena. Skutecznie leczy również zaburzenia lękowe, w tym uogólnione zaburzenie lękowe, fobie specyficzne, lęk paniczny i zespół stresu pourazowego (PTSD)
Zajęcia trwają od 50 do 60 min. Są interaktywne i angażujące, z dużym naciskiem na praktyczne zastosowanie technik oraz aktywne uczestnictwo. Terapia obejmuje wprowadzenie zdrowych zachowań.
Na początku terapeuta lub terapeutka wyjaśnia, jak działa CBT, jakie techniki będą stosowane oraz jak myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane. Określa się wtedy również cele terapii.
Następnie pacjent uczy się identyfikować automatyczne myśli i błędy poznawcze wpływające na jego emocje i zachowanie.
Terapeuta lub terapeutka pomaga pacjentowi kwestionować i zmieniać negatywne lub nieprawdziwe myśli na bardziej realistyczne i pozytywne. Wprowadza się również zdrowe zachowania poprzez wykorzystanie różnych technik radzenia sobie.
Czas trwania terapii CBT może się różnić, ale zazwyczaj trwa od 8 do 20 sesji. Częstotliwość sesji to zazwyczaj raz w tygodniu, a długość każdej sesji to około 50-60 minut.
Tak, CBT można łączyć z innymi formami terapii w zależności od potrzeb pacjenta.
Zadania domowe mogą obejmować prowadzenie dzienników myśli i emocji, ćwiczenie technik radzenia sobie, wdrażanie nowych umiejętności w codziennym życiu oraz monitorowanie postępów.
Jest! Jako Fundacja chcemy nieść pomoc wszystkim, którzy jej potrzebują - zobacz projekt "Świat dostępny dla wszystkich"
(biuro czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 9-17)
03-428 Warszawa
03-301 Warszawa
